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产后适宜高蛋白低脂肪富含维生素食物

编辑:南京爱心月嫂服务中心  时间:2013/01/16  字号:
摘要:产后适宜高蛋白低脂肪富含维生素食物

   美中宜和妇儿医院产科主任、副主任医师郭欣专家指导产后饮食原则:多进食高蛋白、低脂肪和富含维生素的食物。
  1.丰富的蛋白质。如奶、蛋、豆制品、鱼、虾、禽类和畜类的瘦肉,每日300-400g;
  2.适量的碳水化合物。每日300g以上;
  3.丰富的维生素。绿叶菜等新鲜蔬菜每日500g;各种时令水果如苹果、葡萄、猕猴桃、橙子、红枣等,每日250g以上;
  4.适量的坚果;
  5.多食汤、粥等,以利于泌乳。
  剖宫产饮食应特别注意:
  1.术后6小时禁食禁水,之后可进食不含糖、不含奶的半流质食物;
  2.排气后逐渐恢复普通饮食,但排气前不要喝红糖水、红枣粥、液态奶等易产气食物。
  推荐食谱:木瓜鱼汤
  功效:催乳、丰胸美肤
  材料:木瓜半只,鲫鱼1条,姜或陈皮适量
  制作:木瓜去籽削皮切块。鲫鱼洗净控干水,用油煎透煎黄。用矿泉水把鱼的油洗净,然后将煎好的鲫鱼和木瓜一起放入锅中,加入姜或陈皮,煲半小时即可。
  (注:如果是顺产,就加入姜,剖腹产则加陈皮。)

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